Mood Swing Parah, Apakah Aku Bipolar?

 

Mood Swing Parah, Apakah Aku Bipolar?

 

Apa Itu Gangguan Bipolar?

Bipolar adalah gangguan psikologis yang ditandai dengan perubahan ekstrim pada mood seseorang. Ketika seseorang mengalami bipolar, mereka seolah-olah sedang menaiki sebuah roller coaster. Awalnya sih merasa sangat bahagia, tetapi kemudian merasakan sedih yang mendalam.

Penyebab bipolar sendiri tidak diketahui secara pasti. Namun beberapa faktor seperti genetika, faktor psikososial serta peristiwa atau pengalaman hidup yang pernah dialami oleh seseorang mungkin berkontribusi dalam pembentukan gangguan ini. Untuk mengetahui apakah seseorang mengalami gangguan bipolar, mereka harus melakukan tes kejiwaan bipolar yang dilakukan oleh seorang ahli atau psikolog sehingga jika kamu mengkhawatirkan kondisi kesehatan mentalmu, usahakan untuk segera menemui psikolog atau dokter alih-alih melakukan  self diagnosis. Sebab tidak seperti perubahan mood biasa, gangguan bipolar memerlukan pengobatan yang harus dilakukan oleh ahli.

Cara Mengatasi Gangguan Bipolar

Mengobati gangguan bipolar tidak bisa dilakukan sendiri seperti pada perubahan mood biasa melainkan harus dengan bantuan ahli seperti psikolog maupun terapis. Gangguan bipolar paling umum ditangani dengan obat-obatan yang  ditujukan untuk mengatasi perubahan mood. Psikoterapi juga mungkin dipadukan dengan obat-obatan untuk mengobati gangguan bipolar. Psikoterapi merupakan istilah untuk berbagai teknik pengobatan yang bertujuan untuk membantu mengubah emosi, pikiran, dan perilaku yang mengganggu. Ini dapat memberikan dukungan, pendidikan, dan bimbingan kepada orang-orang dengan gangguan bipolar dan keluarganya. Terapi perilaku kognitif (CBT) dan psikoedukasi, merupakan beberapa terapi yang mungkin bisa digunakan untuk mengobati berbagai kondisi gangguan bipolar.

 

Apa Itu Mood Swing?

mood swing merupakan suatu perubahan mood atau suasana hati dirimu secara tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas. Ini salah satunya disebabkan oleh perubahan level hormon dalam dirimu. Mulai dari akibat PMS, jam tidur yang berantakan, sampai pola makan yang kamu miliki sehari-harinya. Alhasil, kamu mengalami perubahan mood yang begitu cepat.

Sebenarnya, mood swing merupakan hal yang wajar bagi dirimu ketika mengalaminya dalam sehari-hari. Karena menurut Grohol, psikolog asal Amerika Serikat, mengatakan bahwa semua orang di dunia bisa dibilang pernah mengalami itu dalam hidup. Mulai dari anak muda, orang dewasa, sampai orang tua pun pernah mengalaminya. Oleh karena itu, mood swing masih dikatakan wajar selama gak mengganggu dirimu dalam sehari-harinya.

 

Cara Mengatasi Mood Swing

Maka dari itu, penting bagi kamu untuk melatih self-awareness, alias mengenali diri dengan baik sehari-harinya. Itu bertujuan guna menyadari emosi apa yang lagi kamu rasakan dalam menghadapi mood swing. Entah itu emosi bahagia, kecewa, sampai kesedihan yang kamu rasakan. Nah, terdapat berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menyadari emosi diri. Di antaranya:

1.  Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur
2. Mengelola stres melalui meditasi, yoga, atau latihan pernafasan dan mindfulness
3. Membuat jurnal untuk melacak perubahan suasana hati dan pemicu potensial untuk perubahan  tersebut
4. Memelihara kehidupan sosial yang aktif
5. Berhubungan dengan keluarga dan teman secara teratur
6. Makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi serta usahakan untuk makan pada waktu yang teratur

Apakah Mood swing Sama dengan Bipolar?

Bagi remaja yang akan memasuki usia dewasa atau pubertas mood swing adalah hal biasa yang datang seiring perjalanan untuk mendewasa. Namun perbedaan mendasar dari mood swing dan bipolar dapat terlihat dari perubahan mood yang ekstrem dibandingkan dengan perubahan suasana hati biasa.

Umumnya mood swing atau dikenal sebagai kondisi perubahan suasana hati adalah perubahan emosi yang dapat terjadi sesekali karena ada faktor pemicu. Kondisi ini umum dialami seseorang dan biasanya bisa segera diatasi. Perubahan suasana hati tergolong normal jika kondisi ini tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sedangkan bipolar ditandai dengan perubahan suasana hati yang begitu cepat tanpa ada sebab pemicu yang jelas, berlarut-larut dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Mood swing memang bisa menjadi salah satu gejala dari pengidap bipolar, namun tidak selalu.

Biasanya pengidap bipolar merasa sangat bersemangat, berbicara dengan cepat, insomnia dan percaya diri berlebihan. Namun kondisi ini bisa berubah menjadi fase depresi yang membuat pengidap bipolar merasa depresi, sedih, putus asa, kesepian, hingga muncul perasaan ingin bunuh diri. Kedua gejala ini bisa muncul bersamaan yang dikenal sebagai mixed state.

Berikut adalah beberapa perbedaan utamanya:

•  Penderita gangguan bipolar mengalami peningkatan atau penurunan mood yang intensitasnya jauh lebih ekstrem dibandingkan dengan perubahan suasana hati biasa.
• Perubahan mood yang dialami penderita bipolar dapat membuat mereka merugikan diri sendiri maupun orang lain, misalnya dengan menghamburkan uang tanpa berpikir, tidak tidur selama berhari-hari, tidak nafsu makan, bahkan berhalusinasi.
• Penderita bipolar dapat mengalami gangguan dalam hubungan sosial, pendidikan, karir, dan kesehatan. Hal ini tentu berbeda dengan perubahan suasana hati biasa yang cenderung tidak mengganggu aspek kehidupan tertentu.
• Durasi perubahan mood penderita gangguan bipolar lebih lama dibandingkan durasi perubahan mood. Contohnya, seseorang yang saat bangun tidur merasa senang, lalu mood-nya memburuk saat menghadapi masalah di kantor dan merasa senang lagi saat di rumah, tentu berbeda dengan penderita bipolar yang bisa merasa bersemangat atau bersedih selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan.

Sekarang kamu sudah tahu, kan perbedaan antara mood swing dan bipolar. Mood swing bersifat lebih ringan, sedangkan bipolar merupakan perubahan suasana hati yang ekstrem dan dialami dalam jangka waktu yang lebih lama. Jadi, jangan asal menyebut orang yang sedang marah sebagai bipolar, ya! Karena sekali lagi, bipolar tidak sesederhana itu.

Referensi:

http://www.alodokter.com/perbedaan-bipolar-dengan-moody

http://www.farmaku.com/artikel/perbedaan-bipolar-dan-mood-swing/

http://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3626686/jangan-asal-sebut-ini-perbedaan-moody-dan-bipolar

https://gingeralya.wordpress.com/2021/05/30/mood-swing-parah-apakah-aku-bipolar/

 MADING ONLINE