12 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat puasa. Pada saat bulan Ramadhan
khususnya, umat muslim diharuskan untuk melakukan ibadah puasa sesuai dengan
syariat Islam. Manfaat puasa sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Hal ini
karena puasa dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun
dari dalam tubuh. Terlebih apabila berpuasa di bulan Ramadhan yang dilakukan
selama 1 bulan penuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Berikut
manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Puasa :
1. Meningkatkan kemampuan otak
Puasa dapat meningkatkan
neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk memproduksi
lebih banyak sel-sel otak, dan pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi otak.
Penurunan jumlah hormon kortisol pada saat berpuasa yang dihasilkan oleh
kelenjar adrenal dapat membuat seseorang menurunkan tingkat stres.
2. Membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh
darah
Sakit jantung merupakan salah
satu penyakit yang paling mematikan. Berpuasa memiliki dampak yang baik untuk
kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan
penurunan LDL yang bagik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Penurunan berat badan pada saat
berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. Sebuah penelitian di Uni Emirat
Arab menyimpulkan bahwa orang yang berpuasa terjadi pengurangan kadar
kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung,
sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke. Terlebih
lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun dapat diturunkan
dengan mudah.
4. Dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif
Puasa dapat membuat pikiran
menjadi lebih tenang dan melambat, menurut sebuah penelitian pikiran yang
melambat dapat membuatnya bekerja lebih tajam. Rasa lapar ketika berpuasa
merupakan masalah yang wajar apabila rasa lapar memaksa untuk berpikiran lebih
tajam dan lebih kreatif.
5. Mengurangi kebiasaan buruk
Berpuasa adalah salah satu cara
yang tepat untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan buruk.
Selama kegiatan berpuasa dapat menghentikan kebiasaan seperti merokok dan makan
makanan yang manis.
6. Mengontrol berat badan
Berpuasa dapat membuat tubuh
untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan diet yang
berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan secukupnya dan
tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.
7. Menyehatkan ginjal
Ginjal berfungsi untuk sebagai
saringan zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Fungsi ginjal akan
maksimal apabila kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000 sampai 12.000
ml osmosis/kg air. Dengan berkurangnya asupan air pada saat menjalankan ibadah
berpuasa, target untuk mencapai kekuatan osmosis dalam urin dapat tercapai
sehingga pada akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.
8. Mengeluarkan racun dalam tubuh
Manfaat puasa juga dapat
mengeluarkan racun dalam tubuh yang menumpuk atau mendetoksifikasi. Selama
berpuasa, Anda dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam sistem
pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk
mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya
dalam tubuh.
9. Mencegah diabetes
Diabetes dapat disebabkan karena
tingginya kadar gula dan kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Dengan kegiatan
berpuasa konsumsi gula dan makanan yang berlemak akan dapat terkontrol sehingga
pada akhirnya dapat mencegah diabetes dan penyakit turunannya.
10. Menyerap banyak nutrisi
Metabolisme akan menjadi lebih
efisien ketika berpuasa. Metabolisme yang efesien berarti jumlah nutrisi yang
akan diserap dari makanan menjadi semakin besar. Hal ini dikarenakan terjadinya
peningkatan hormon adiponectin yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa
dengan sahur, sehingga memungkinkan untuk menyerap lebih banyak nutrisi.
11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pada saat berpuasa, tubuh akan
lemas yang menurut beberapa orang akan menjadi lebih mudah sakit. Hal ini salah
dan ternyata puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika berpuasa
maka akan terjadi peningkatan Limfosit bahkan sampai 10 kali lipat dalam tubuh,
hal ini dapat memberikan pengaruh yang besar dan baik terhadap sistem kekebalan
tubuh, sehingga puasa dapat menghindarkan dari berbagai virus.
12. Mengatasi sakit sendi atau encok
Dengan berpuasa secara teratur
dapat meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh yang pada akhirnya akan
membuat sakit encok sedikit demi sedikit menuju kesembuhan. Sebuah penelitian
menyimpulkan bahwa adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral
atau pembasmi bakteri dengan membaiknya radang sendi atau penyebab encok itu
sendiri.
Itulah 12 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
Dengan berpuasa di bulan Ramadhan atau pada hari Senin dan Kamis, maka tubuh
kita pun akan menjadi lebih sehat.
Manfaat Puasa menurut
P2PTM KEMENKES RI
·
Ketika seseorang menjalankan ibadah puasa
sesungguhnya tubuh kita melakukan proses detoksifikasi (pembuangan
zat-zat/racun yang tidak diperlukan tubuh) secara optimal
·
Ketika menjalankan ibadah puasa, sel-sel dalam
organ tubuh kita melakukan proses regenerasi (pembaharuan sel) dengan baik
·
Dengan berpuasa dapat memperkuat sistem
kekebalan tubuh dimana fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali
lipat
Referensi :
By : Dinas Pendpel
