Bukan rebahan, new normal seharusnya mengubah perilaku lama menjadi kebiasaan baru. Ini yang harus dilakukan: 1. sering cuci tangan pakai sa...




Bukan rebahan, new normal seharusnya mengubah perilaku lama menjadi kebiasaan baru.

Ini yang harus dilakukan:

1. sering cuci tangan pakai sabun
2. pakai masker
3. jaga jarak
4. istirahat cukup dan rajin olahraga
5. makan makanan bergizi seimbang

Sumber : Kementerian Kesehatan Direktorat Promosi Kesehatan Dan Pemberdayaan Masyarakat

 

PENGUMUMAN SBMPTN PSIK 2020

 







 

Kegiatan Kunjungan Ormawa

Salam Adhigana!! [Kunjungan Ormawa] Terima Kasih banyak atas Sharing  ilmu yg bermanfaat dari HM PSIK UPN VETERAN JAKARTA. Dan juga Te...


Salam Adhigana!!

[Kunjungan Ormawa]
Terima Kasih banyak atas Sharing  ilmu yg bermanfaat dari HM PSIK UPN VETERAN JAKARTA. Dan juga Terima kasih kepada teman - teman BEM PSIK FK UNSRI yg menyempatkan waktu untuk hadir.Semoga kita bisa menjadi agen perubahan dibidang kesehatan.
@hm_psik
.
.
.
.

#bempsikfkunsri
#kabinetAdhigana
#hidupmahasiswa
#eksternal
#infokom
#unsri

Alur dan Ketentuan Pendelegasian

Salam Adhigana!! .  [Alur dan ketentuan pendelegasian] 1. Pemberian data diri dan format proposal kegiatan oleh peserta kepada dinas ...


 Salam Adhigana!!
.
 [Alur dan ketentuan pendelegasian]

1. Pemberian data diri dan format proposal kegiatan oleh peserta kepada dinas eksternal (maksimal 2 minggu sebelum keberangkatan)

2.Pengisian surat pernyataan izin orang tua atas kegiatan yang akan diikuti(format surat oleh eksternal)

3.Surat diserahkan ke ketua bagian keperawatan dengan satu lampiran proposal kegiatan dan  satu lampiran surat pernyataan izin oleh orang tua

4. Pembuatan surat izin dan tugas kegiatan oleh BEM

5. Pemantauan surat oleh dinas eksternal

6. Surat disposisi bagian keperawatan akan diserahkan ke ketua kelas untuk dipertimbangkan

7. Surat tugas dan izin selesai *note*
Kegiatan yang akan diikuti maksimal 7 hari *contac person*
Sindy: 085840622885
Raisa: 089618367976 *line*
1. laudiasndy
2. raisa.s.

#Alurdanketentuanpendelegasian 
#bempsikfkunsri 
#kabinetAdhigana 
#eksternal

Mengendalikan Pola Makan Saat Lebaran

Mengendalikan Pola Makan Saat Lebaran Masakan khas lebaran ini biasanya tinggi akan kandungan lemak dan gula. Bagi yang sedang menjaga...


Mengendalikan Pola Makan Saat Lebaran
Masakan khas lebaran ini biasanya tinggi akan kandungan lemak dan gula. Bagi yang sedang menjaga atau mempertahankan berat badan atau dalam kondisi penyakit khusus dirasa perlu memperhatikan asupan yang kita makan pada hari raya dan setelahnya.
Banyaknya persediaan makanan pada saat hari raya bisa membuat kita berkeinginan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi lebih banyak dari biasanya.
Memang agak sulit dalam menahan diri untuk tidak banyak makan saat hari lebaran, hidangan khas yang menggugah selera seperti kue kering, masakan bersantan, minuman manis dan bersoda, dan camilan lainnya.
Serta akan lebih menyenangkan bila mengonsumsinya bersama-sama dengan keluarga, Walaupun ditahun ini tidak bisa bersama seperti tahun sebelumnya ya.
Hal ini dapat berdampak pada kesehatan bila kita tidak bisa mengontrol asupan makan saat lebaran, begitupun setelah lebaran. Prinsip gizi seimbang adalah kunci untuk mengendalikan pola makan saat setelah hari raya.
Dengan menerapkan prinsip gizi seimbang dalam pola makan setelah hari raya, berat badan akan terkendali serta menghindarkan kita dari segala penyakit akibat pola makan yang tidak terkontrol. Disamping menerapkan prinsip gizi seimbang, ada beberapa langkah lainnya :

1.Ritme  pola makan yang baik akan menghasilkan efek baik bagi kesehatan. Pola makan meliputi frekuensi, jumlah porsi, dan jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Semakin baik dan konsisten, semakin baik pula efek yang dirasakan tubuh kita. Biasakan makan 3 kali dalam satu hari, dengan jumlah porsi yang sesuai dengan kebutuhan, dan jenis makanan yang dianjurkan.
2.Ikutilah “sinyal kenyang” tubuh kita. Tubuh kita memiliki respon terhadap rasa kenyang bila kita mengonsumsi makanan hingga perut kita penuh. Sinyal kenyang ini akan terganggu bila kita memakan makanan sambil melakukan hal lain akibatnya kita cenderung akan makan berlebihan. Cobalah makan dengan perlahan dan tanpa gangguan atau tanpa melakukan hal lain selain makan, hal tersebut akan membantu kita mengenali rasa kenyang lebih baik, sehingga kalori yang kita makan tidak berlebihan.
3.Kurangi asupan lemak. Karena hidangan makanan pada saat hari raya biasanya tinggi lemak, maka di hari-hari berikutnya kita perlu menyeimbangkan asupan lemak pula. Cara yang paling mudah adalah dengan menghindari makanan yang menggunakan banyak minyak seperti gorengan, makanan bersantan, jerohan, dan lemak hewan seperti kulit ayam dan lemak daging. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dapat mengakibatkan kenaikan kadar lemak darah seperti tingginya kadar kolesterol dalam darah. Yang bila tidak dikendalikan dengan baik, bisa mengakibatkan penyakit seperti penyakit jantung coroner dan stroke.
4.Ingatlah bahwa membatasi gula juga sangat diperlukan. Aneka ragam makanan dan minuman yang tersedia saat lebaran cenderung mengandung tinggi gula. Waspadalah dalam mengonsumsi camilan tinggi gula saat lebaran, demikian juga minuman dan soft drink yang relatif tinggi kalori dan karbohidratnya tergolong sederhana. Karbohidrat sederhana dapat dengan cepat menaikan kadar gula darah dalam tubuh. Maka dari itu konsumsi manis-manis sebaiknya tidak berlebihan.
5.Sebaiknya tambahkan porsi buah dan sayur pada setiap porsi makan kita. Saat lebaran, kita cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dibandingkan tinggi serat. Salah satu sumber serat yang dapat dengan mudah kita dapatkan yaitu dari buah-buahan dan sayuran. Manfaat serat bagi tubuh kita yaitu bisa mengendalikan berat badan, membantu menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Konsumsilah berbagai jenis buah dan sayur, variasikan penyajiannya agar tidak mudah bosan. Misalnya dalam bentuk jus atau salad.
6.Tidur cukup, kendalikan stress, dan tetap berolah raga. Kekurangan tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Sehingga sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Setelah lebaran, disaat libur masih panjang terkadang membuat kita ingin menghabiskan waktu untuk bermalas-malasan di rumah sehingga lupa untuk olah raga. Untuk itu sempatkan berolah raga atau aktifitas fisik yang dapat membakar kalori. Mulailah dengan olah raga ringan tetapi rutin dan mudah dilakukan. Selain untuk mengimbangi kalori yang masuk dalam tubuh, olah raga juga membantu kita mencegah stress.

Sumber :
https://radarsukabumi.com/kesehatan/rs-betha-medika/mengendalikan-pola-makan-setelah-lebaran-2/


By : Dinas Pendpel

12 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh Manfaat puasa. Pada saat bulan Ramadhan khususnya, umat muslim diharuskan untuk melakukan ibadah ...


Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat puasa. Pada saat bulan Ramadhan khususnya, umat muslim diharuskan untuk melakukan ibadah puasa sesuai dengan syariat Islam. Manfaat puasa sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena puasa dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari dalam tubuh. Terlebih apabila berpuasa di bulan Ramadhan yang dilakukan selama 1 bulan penuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Berikut manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Puasa :
1.      Meningkatkan kemampuan otak
Puasa dapat meningkatkan neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel-sel otak, dan pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi otak. Penurunan jumlah hormon kortisol pada saat berpuasa yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dapat membuat seseorang menurunkan tingkat stres.
2.      Membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Sakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Berpuasa memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang bagik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3.      Menurunkan kadar kolesterol
Penurunan berat badan pada saat berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. Sebuah penelitian di Uni Emirat Arab menyimpulkan bahwa orang yang berpuasa terjadi pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke. Terlebih lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun dapat diturunkan dengan mudah.
4.      Dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif
Puasa dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan melambat, menurut sebuah penelitian pikiran yang melambat dapat membuatnya bekerja lebih tajam. Rasa lapar ketika berpuasa merupakan masalah yang wajar apabila rasa lapar memaksa untuk berpikiran lebih tajam dan lebih kreatif.
5.      Mengurangi kebiasaan buruk
Berpuasa adalah salah satu cara yang tepat untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan buruk. Selama kegiatan berpuasa dapat menghentikan kebiasaan seperti merokok dan makan makanan yang manis.
6.      Mengontrol berat badan
Berpuasa dapat membuat tubuh untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan diet yang berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.
7.      Menyehatkan ginjal
Ginjal berfungsi untuk sebagai saringan zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Fungsi ginjal akan maksimal apabila kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan berkurangnya asupan air pada saat menjalankan ibadah berpuasa, target untuk mencapai kekuatan osmosis dalam urin dapat tercapai sehingga pada akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.
8.      Mengeluarkan racun dalam tubuh
Manfaat puasa juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang menumpuk atau mendetoksifikasi. Selama berpuasa, Anda dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya dalam tubuh.
9.      Mencegah diabetes
Diabetes dapat disebabkan karena tingginya kadar gula dan kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Dengan kegiatan berpuasa konsumsi gula dan makanan yang berlemak akan dapat terkontrol sehingga pada akhirnya dapat mencegah diabetes dan penyakit turunannya.
10.  Menyerap banyak nutrisi
Metabolisme akan menjadi lebih efisien ketika berpuasa. Metabolisme yang efesien berarti jumlah nutrisi yang akan diserap dari makanan menjadi semakin besar. Hal ini dikarenakan terjadinya peningkatan hormon adiponectin yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa dengan sahur, sehingga memungkinkan untuk menyerap lebih banyak nutrisi.
11.  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pada saat berpuasa, tubuh akan lemas yang menurut beberapa orang akan menjadi lebih mudah sakit. Hal ini salah dan ternyata puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit bahkan sampai 10 kali lipat dalam tubuh, hal ini dapat memberikan pengaruh yang besar dan baik terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga puasa dapat menghindarkan dari berbagai virus.
12.  Mengatasi sakit sendi atau encok
Dengan berpuasa secara teratur dapat meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh yang pada akhirnya akan membuat sakit encok sedikit demi sedikit menuju kesembuhan. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral atau pembasmi bakteri dengan membaiknya radang sendi atau penyebab encok itu sendiri.
Itulah 12 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Dengan berpuasa di bulan Ramadhan atau pada hari Senin dan Kamis, maka tubuh kita pun akan menjadi lebih sehat.
Manfaat Puasa menurut P2PTM KEMENKES RI
·         Ketika seseorang menjalankan ibadah puasa sesungguhnya tubuh kita melakukan proses detoksifikasi (pembuangan zat-zat/racun yang tidak diperlukan tubuh) secara optimal
·         Ketika menjalankan ibadah puasa, sel-sel dalam organ tubuh kita melakukan proses regenerasi (pembaharuan sel) dengan baik
·         Dengan berpuasa dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali lipat

Referensi :
By : Dinas Pendpel

Jumpa Dekanat fakultas Kedokteran

SALAM ADHIGANA !!!! [JUMPA DEKANAT] Acara ini diadakan oleh BEM FK UNSRI. Mahasiswa Fakultas Kedokteran mengirimkan perwakilan tiap pr...


SALAM ADHIGANA !!!!

[JUMPA DEKANAT]
Acara ini diadakan oleh BEM FK UNSRI. Mahasiswa Fakultas Kedokteran mengirimkan perwakilan tiap prodi untuk menyampaikan aspirasi dan didengar oleh dekanat. Acara ini telah berlangsung di ruang Rapat 2, Kampus Madang Fakultas Kedokteran Universitas Sriwijaya pada tanggal 13 Maret 2020. .
.
.
.
#bempsikfkunsri
#kabinetadhigana
#infokom
#kastrad 
#psikunsri
Langganan: Postingan (Atom)